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yinqingsuitianyi的博客

 
 
 

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【转载】颈椎操(图)  

2015-04-10 13:24:07|  分类: 自身健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自晓慧《颈椎操(图)》
颈椎操(图) - 晓慧 - 晓慧的博客
 

  【10分钟颈椎操

   这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

颈椎操(图) - 晓慧 - 晓慧的博客
  用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
颈椎操(图) - 晓慧 - 晓慧的博客

头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

 
颈椎操(图) - 晓慧 - 晓慧的博客
 把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。
颈椎操(图) - 晓慧 - 晓慧的博客
 双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转2030次,再由前向后旋转20-30次。

 

颈椎操(图) - 晓慧 - 晓慧的博客
 左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
颈椎操(图) - 晓慧 - 晓慧的博客
 左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

 

颈椎操(图) - 晓慧 - 晓慧的博客
 双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。  

 

颈椎操(图) - 晓慧 - 晓慧的博客
 双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5

 

颈椎操(图) - 晓慧 - 晓慧的博客
 眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。 

 

颈椎操(图) - 晓慧 - 晓慧的博客
 合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。


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